Vamos falar sobre glúteos?

Existem 3 músculos principais que compõem o seus glúteos: glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo. Os 3 trabalham juntos para balançar e girar as pernas, estender os quadris e inclinar a pelve para trás. Como o nome sugere, o glúteo máximo é o maior músculo e não apenas quando se trata dos glúteos: é o maior e mais poderoso músculo do corpo humano.

Glúteos. Bumbum. Derriére. Butt. Várias são as palavras para referir esta parte do corpo feminino, no caso.

Em busca dos glúteos perfeitos? O tema é um pouco subjectivo, claro e as inspirações são imensas. Videos, fotos, instagrammers espalhadas pelo mundo inteiro mostram que é possível. Mas, e você? Conseguirá chegar lá?

De uma maneira geral, as mulheres que praticam exercício físico, que procuram estar em forma, ambicionam, sem excepção, glúteos desenvolvidos, moldados, firmes.

Sempre que ouvimos falar em trabalhar os glúteos, os agachamentos ou squats são referidos como um dos melhores exercícios para treino dos membros inferiores e deverá ser raro o plano de treino que não os inclui em todas as suas variações. Porém, atenção à execução! Dores, lesões lombares ou problemas nos joelhos não fazem parte dos objetivos.

Um bumbum resistente e forte tem uma função muito mais importante do que apenas uma boa aparência. Descubra qual o segredo para ter um glúteos bonitos.

Pergunte para a maioria das mulheres porque elas fazem squats, lunges ou mesmo porque vão à academia e vão te responder que é para ganhar um belo bumbum. Todo mundo quer ter um, mas nem todos pelos motivos certos. É claro que é bom de olhar e faz virar a cabeça. Mas um bumbum forte e resistente tem uma função muito mais importante para o corpo.

Veja alguns motivos pelos quais você deve se focar em fortalecer os seus glúteos:

Prevenir lesões. Glúteos fracos podem causar uma longa cadeia de efeitos negativos. Começando por um desequilíbrio nos quadris que causa uma dor que percorre até os joelhos e tornozelos. Por outro lado, glúteos fortes garantem uma pélvis estável, evitam que os joelhos se fechem um em direção ao outro quando agachamos, saltamos e aterrissamos. Quando seus glúteos estão contraídos, a lombar não sofre com o impacto da força de carga do movimento e menos pressão é colocada nos quadríceps, nas articulações e nos ligamentos.
Melhor desempenho. Glúteos fortes aumentam a explosão nos tiros curtos, squats, climbers e jumps. Consequentemente, os atletas com glúteos mais fortes serão mais rápidos, com um desempenho mais eficiente e explosivo.
É bonito. Sejamos honestos: Um bumbum durinho é muito bonito. A gente sabe quando a pessoa treina os glúteos e é bonito de se ver.

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Agora que você já os benefícios de ter um bumbum malhado, veja o que fazer:

glúteos fazem aumentar o bumbum

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